Saber o que consumir no café da manhã para emagrecer é fundamental para que você se mantenha dentro do seu propósito.

Ora, a primeira refeição do dia faz toda a diferença e deve ser realizada de maneira correta,

Então, quando se quer emagrecer então, ela se torna ainda mais crucial e essencial.

Mas então, o que consumir no café da manhã para emagrecer? Veja as opções abaixo!

Ovos

Ovos são uma excelente opção para o café da manhã, pois é um alimento rico em proteína, o que vai fazer com que você se sinta saciado por muito mais tempo.

Sem contar que os ovos têm vitamina B12, B2 e vitamina A. Entretanto, você precisa apostar em ovos cozidos e não deve fritá-los com óleo ou qualquer tipo de gordura.

Tapioca

A tapioca é uma queridinha quando se fale em opção de café da manhã para perder peso.

Isso porque, ela é rica em amido, sendo uma fonte de carboidrato saudável para o corpo.

Além disso, ela é interessante para aqueles que querem fugir do glúten, mas cuidado com recheio, que deve ser leve.

Mamão

O mamão é outra opção interessante para o café da manhã, pois é rico em fibras e contribui para o funcionamento do intestino, diminuindo o colesterol.

Se quiser, ainda é válido adicionar sementes de chia no mamão para torná-lo mais saboroso ainda.

Iogurte

O iogurte é rico em proteína e cálcio, sendo uma opção interessante também para fazer parte do café da manhã.

Todavia, busque pelas alternativas saudáveis, que não possuem açúcar nem conservantes, optando sempre por acompanha-lo com fruta e aveia, por exemplo.

Conclusão

Agora você já tem excelentes opções do que consumir no café da manhã para emagrecer e ter energia para usufruir ao longo do dia.