Há uma série de exercícios para aumentar o bumbum que você pode praticar e que trazem os resultados desejados.

E, o melhor de tudo, são atividades que você pode praticar em casa, pois não há necessidade de aparelhos específicos.

Inclusive, os exercícios podem ser praticados tanto por iniciantes quanto por pessoas mais experientes.

Sendo assim, confira abaixo os melhores exercícios para aumentar o bumbum. Veja!

Agachamento

É um exercício bem simples, que fortalece e contribui para o aumento dos glúteos.

Então, para fazê-lo você precisa caminhar dando passos largos e a cada passo você deve agachar.

Dessa maneira, quando a perna de trás estiver esticada, você não deve encostar o calcanhar no chão. Além disso, o joelho da frente precisa estar alinhado aos pés.

Subida na cadeira

Outro exercício que ajuda no crescimento e fortalecimento do bumbum é a subida na cadeira, que também pode ser feita em casa.

Nesse caso, você deve subir na cadeira ou banco, usando apenas uma perna, porém atenção, o apoio precisa ser firme e bem sólido.

Quanto mais alta for a cadeira, maior será o esforço que você vai ter que fazer, assim o recomendado é iniciar com uma cadeira mais baixa.

Para que o exercício fique mais fácil, é interessante colocar a mão na cintura, por exemplo. No mais, deixe a coluna reta e olhe sempre para frente.

Agachamento com salto

Esse é outro exercício que exige bastante, logo é ideal para fortalecer os glúteos.

Assim, você precisa, obrigatoriamente, agachar deixando as suas pernas afastadas.

Dessa forma, quando for levantar, deve-se dar um salto e seguir novamente agachando.

A partir disso, você vai estar trabalhando de forma direta os glúteos e isso contribui para o crescimento deles.

Conclusão

Gostou de conhecer os exercícios para aumentar o bumbum? Agora é só colocar em prática cada um deles no seu dia a dia.