Como você já deve saber, a dieta Low Carb é um dos melhores métodos para emagrecer hoje em dia.

A ideia principal nela é diminuir o consumo de carboidratos, pois eles promovem o ganho de peso.

Desse modo, você coloca seu corpo no estado da cetose, fazendo com que ele use a gordura armazenada para obter energia.

Então, é aí que o emagrecimento acontece, de modo seguro e rápido. Porém, como começar a colocar essa dieta em prática? Confira abaixo!

Alimentos permitidos

Para começar, você deve conhecer os alimentos que são permitidos nessa dieta, pois eles irão compor a sua alimentação a partir de agora.

Sendo assim, são eles:

  • Carnes magras, em especial frango ou peru;
  • Frutas e vegetais em quantidade pequenas e sempre crus, de preferência;
  • Peixes, especialmente os mais gordurosos, como sardinhas e atum;
  • Sementes de forma geral, como gergelim, linhaça e chia;
  • Azeite, manteiga e óleo de coco;
  • Ovos e queijos;
  • Café e chás sem açúcar;
  • Água, 2 litros diariamente.

Logo, são esses alimentos que você deve começar a consumir hoje mesmo para emagrecer através da dieta Low Carb.

Alimentos que devem ser consumidos em menor quantidade

Muitas pessoas acreditam que a Low Carb tem o objetivo de eliminar os carboidratos da alimentação.

Contudo, não é bem assim, o objetivo é apenas reduzir para emagrecer, visto que os carboidratos ajudam no funcionamento adequado do organismo.

Com isso em mente, confira abaixo os alimentos que devem ser consumidor em menor quantidade na Low Carb:

  • Lentilhas;
  • Batata e batata doce;
  • Arroz;
  • Pão integral;
  • Abóbora.

Alimentos proibidos na Low Carb

Existe uma lista de alimentos proibidos na Low Carb e são eles:

  • Açúcares, como sucos de caixinhas, refrigerantes e doces;
  • Alimentos processados, como salsicha, presunto, nuggets, dentre outros.

Conclusão

Conhecendo os alimentos que são permitidos e os que não são, você já pode colocar em prática a dieta Low Carb hoje mesmo. É só consumir aquilo que é adequado e espere o emagrecimento acontecer.