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10 importantes fatos sobre saúde que você provavelmente não ouviu falar

Cientistas calcularam que 70% das mortes acontecem por causa de um estilo de vida pouco saudável. Para ficar doente com menos frequência, deve-se obter informações sobre as últimas inovações na medicina. Você concorda que saber sobre os efeitos negativos que sua TV ou smartphone pode ter na sua saúde é extremamente importante. Coletamos 10 descobertas científicas que qualquer pessoa preocupada com sua saúde deveria saber.

10. Jejuar de tempos em tempos é bom para o sistema imunológico

Um estudo realizado por cientistas da Universidade do Sul da Califórnia mostrou que o jejum de dois a quatro dias ajuda a renovar o sistema imunológico. Durante o experimento, os voluntários jejuaram por vários dias seguidos, a cada seis meses. Durante os dias de jejum, seu corpo começou a usar suas próprias reservas de glicose, gordura e cetonas e também começou a destruir um grande número de leucócitos. Como resultado, sua perda destes contribuiu para a renovação das células do sistema imunológico.

O jejum prolongado também diminuiu o nível de hormônios relacionados ao envelhecimento e à aparência e progressão dos tumores, incluindo o câncer.

Vale ressaltar que o jejum é contraindicado na deficiência de peso corporal grave, tumores malignos, tuberculose ativa, distúrbios do ritmo cardíaco, urolitíase e colelitíase, úlceras estomacais e cirrose hepática. Além disso, crianças e idosos devem se abster de jejum de longo prazo, bem como mulheres durante a gravidez e lactação.

9. Mesmo a menor exposição à luz durante o sono pode levar à depressão

Cientistas japoneses da Universidade de Medicina de Nara têm assistido ao processo de dormir de mais de 860 idosos que não tinham vestígios de depressão no início do experimento. Revelou-se que aqueles que não dormiam na escuridão absoluta começaram a sentir ansiedade e estresse .

O professor Kenji Obayashi sugeriu que mesmo uma luz fraca pode perturbar o trabalho do relógio biológico interno e afetar negativamente a secreção do hormônio melatonina, que é produzido na escuridão. Isso pode afetar negativamente a psiquê e causar depressão.

Os cientistas sugerem pendurar cortinas pretas no quarto e desligar todos os aparelhos com indicadores luminosos. Não se esqueça dos indicadores piscando no seu smartphone – eles também devem estar desligados.

8. Fazer limpeza piora a condição pulmonar da mulher

Cientistas da Universidade de Bergen, na Noruega, analisaram os dados de mais de 6 mil pessoas que participaram de exames de saúde respiratória por 20 anos na União Europeia. A análise desses dados mostrou que as condições pulmonares das mulheres que trabalhavam como empregadas domésticas ou que usavam produtos de limpeza regularmente na forma de aerossóis e nebulizadores, pioraram com o tempo, ao contrário de outras mulheres. Além disso, a diminuição da função pulmonar nos zeladores nesses 20 anos de observação é tão grande que é comparável a 20 anos de tabagismo.

Além disso, as mulheres que trabalham como empregadas geralmente sofrem de asma e esse problema não foi detectado entre os homens. Os cientistas pedem a todos que usem menos limpadores químicos.

7. Cigarro eletrônico aumenta suas chances de contrair pneumonia

Cientistas da Universidade Queen Mary, em Londres, fizeram um experimento com ratos e pessoas para determinar os efeitos do cigarro eletrônico no corpo. Esse experimento revelou que aqueles que amam cigarro eletrônico têm muito mais probabilidade de desenvolver pneumonia.

vapor dos cigarros eletrônicos ajuda as bactérias que causam a inflamação dos pulmões a aderir às células que revestem o trato respiratório. O principal pesquisador, Jonathan Grigg, esclarece: “As bactérias pneumocócicas podem existir em nosso trato respiratório sem causar doenças. No entanto, em alguns casos, como fumar cigarro eletrônico, elas penetram facilmente nas paredes celulares causando pneumonia”.

6. Os otimistas são muito menos propensos a doenças cardíacas

Cientistas do Duke Clinical Research Institute e da Universidade de Columbia analisaram os dados de pesquisas que foram preenchidas por quase 2.400 pacientes com angina crônica e chegaram a uma conclusão interessante. Acontece que os pacientes que têm uma atitude otimista em relação à vida necessitaram de tratamento hospitalar 30-40% menos frequentemente do que aqueles que têm uma atitude pessimista.

Humor positivo reduz o nível de adrenalina e cortisol – os hormônios da ansiedade e do estresse. São eles que afetam o aumento da pressão arterial, que por sua vez influenciam o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e ataques cardíacos.

5. Beber café pode causar o encolhimento dos seios das mulheres

Pesquisa publicada no British Journal of Cancer provou que consumir muito café (três ou mais xícaras por dia) pode causar o encolhimento da mama em mulheres. Quanto mais café uma mulher consome, maior será o efeito. Tudo isso acontece devido a um efeito de um hormônio especial que conecta essas duas atividades – consumo de café e encolhimento da mama. Então, da próxima vez que você decidir tomar outra xícara no Starbucks, lembre-se disso e talvez prefira uma xícara de chá quente.

Além disso, distúrbios alimentares podem reduzir o tamanho dos seios também. Isso acontece devido à perda de peso corporal e à alteração do sistema hormonal que afeta negativamente o tamanho dos seios.

4. O fisiculturismo não fortalece os homens

Cientistas da Manchester Metropolitan University descobriram que os treinamentos de musculação não aumentam a força física, apesar do tamanho dos músculos em expansão. Como o professor Hans Degens afirmou, muitos de nós pensam que pessoas com músculos enormes são tão fortes quanto o Incrível Hulk. Mas o estudo das fibras musculares individuais de fisiculturistas, corredores e homens comuns mostrou que os músculos dos fisiculturistas, na verdade, produzem menos força física do que os músculos dos não-fisiculturistas .

“Parece que o crescimento muscular excessivo pode afetar negativamente a qualidade dos músculos e provavelmente é melhor manter músculos de tamanho normal do que ter grandes músculos metabolicamente expansivos”, segundo Degens.

3. Ser solteiro é bom para a sua silhueta

Cientistas da Universidade Central de Queensland, na Austrália, têm monitorado mais de 15 mil pessoas por 9 anos e notaram que as pessoas em relacionamentos tinham 20% a mais de excesso de peso do que pessoas solteiras, incluindo viúvos e divorciados. E isso aconteceu apesar do fato de os casais, como os cientistas notaram, terem dietas mais balanceadas, fumar menos e consumir menos álcool.

Acontece que os casais comem porções maiores de comida do que pessoas solteiras quando fazem jantares em família. Além disso, a principal autora do estudo, Natalie The, acha que as pessoas casadas ganham peso porque não precisam mais ficar magras para impressionar seu parceiro. Portanto, elas se permitem comer mais, especialmente alimentos ricos em gordura e açúcar.

2. O segredo para uma vida feliz inclui o uso diário da internet

Cientistas noruegueses do Centro de Inovação Tecnológica e Cultura da Universidade de Oslo entrevistaram mais de 100 mil europeus e concluíram – para se sentir feliz, é preciso usar a internet diariamente. Eles dizem que não se trata de quanto tempo você gasta na internet, mas sobre o que você faz lá, que é o principal fator que afeta a sensação de felicidade.

Especialistas também descobriram que esse método ajuda as pessoas a superar a crise da meia-idade com mais rapidez e facilidade.

1. Dormir nu é mais útil do que dormir de pijama

Especialistas da Fundação Nacional do Sono dos EUA descobriram que dormir nu é melhor do que dormir de pijama ou lingerie. Dr. Sarah Brewer descobriu uma série de razões pelas quais dormir nu é bom para você .

  • Em primeiro lugar, o nosso próprio corpo define a temperatura ideal para um sono completo e a roupa perturba esse mecanismo, causando o superaquecimento do corpo. Este é um fator que pode contribuir para a insônia.
  • Em segundo lugar, quando se sente frio, nosso corpo começa a produzir hormônios que aumentam a regeneração das células, e isso dá à nossa pele e cabelos uma aparência saudável.
  • Terceiro, dormir sem qualquer roupa minimiza o risco de infecções fúngicas nas áreas íntimas de homens e mulheres.
  • Em quarto lugar, a ausência de diferentes fios, faixas elásticas e outros atributos do vestuário em nosso corpo beneficia grandemente nossa circulação sanguínea.
  • Finalmente, as pessoas que dormem nuas aumentam a intimidade porque, quando os cônjuges descansam juntos na cama, a pele entra em contato e isso estimula a produção do hormônio oxitocina, que aumenta o desejo sexual.

A propósito, de acordo com pesquisas realizadas pelos especialistas da Fundação Nacional do Sono dos EUA, quase 30% dos homens e 20% das mulheres dormem sem roupa. A escolha de dormir nua foi feita intuitivamente por razões de preferência pessoal e conveniência.

A verdade não contada dos produtos naturais


Comprar produtos de beleza naturais é mais do que apenas uma mania – faz parte de um estilo de vida saudável em geral . Todos sabemos que natural é um chavão popular, mas o que significa “natural” realmente significa? Você pensaria que descreveria com precisão um produto sem ingredientes artificiais, talvez sem produtos químicos ou feito de coisas encontradas crescendo no solo. Mas isso não é necessariamente verdade. Você nunca mais verá os produtos naturais da mesma maneira quando aprender a verdade não contada. 

Acontece que muitos produtos naturais não são naturais. De fato, muitos podem conter produtos químicos perigosos que, no mínimo, podem irritar a pele e, na pior das hipóteses, podem causar doenças a longo prazo que mudam a vida. Só não se esqueça de pegar um saco de lixo, porque você pode limpar o seu armário de remédios principalmente depois de aprender esses fatos chocantes.

A definição de natural depende do país em que você vive

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration não possui uma definição oficial da palavra natural . Do ponto de vista corporativo, isso é ótimo para o marketing, mas a falta de padrões pode causar problemas quando as empresas estão tentando ser próximas com os consumidores. Falei com Kristie Garduno, proprietária da Giving Soaps , que é uma linha feita com 100% de ingredientes derivados de plantas. 

“Estou constantemente tentando educar o público sobre isso”, revelou ela. “Meu negócio é fabricar produtos para o corpo e para o banho, e constantemente me perguntam se os ingredientes são naturais. É uma pergunta impossível de responder honestamente, porque, embora termos veganos, orgânicos e outros sejam definidos legalmente, a palavra natural não tem definição legal. Um fabricante de literalmente qualquer coisa pode escrever natural na embalagem e ainda ser completamente claro, no que diz respeito à FDA. “

Alguns produtos “naturais” não são naturais

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration não possui uma definição oficial da palavra natural . Do ponto de vista corporativo, isso é ótimo para o marketing, mas a falta de padrões pode causar problemas quando as empresas estão tentando ser próximas com os consumidores sobre produtos naturais. Falei com Kristie Garduno, proprietária da Giving Soaps , que é uma linha feita com 100% de ingredientes derivados de plantas.

“Estou constantemente tentando educar o público sobre isso”, revelou ela. “Meu negócio é fabricar produtos para o corpo e para o banho, e constantemente me perguntam se os ingredientes são naturais. É uma pergunta impossível de responder honestamente, porque, embora termos veganos, orgânicos e outros sejam definidos legalmente, a palavra natural não tem definição legal. Um fabricante de literalmente qualquer coisa pode escrever natural na embalagem e ainda ser completamente claro, no que diz respeito à FDA. “

Kelli Connaughton , consultor de diagnóstico funcional certificado, me revelou que há outro grande problema com a falta de definição do FDA para a palavra natural. “Nos EUA, os produtos de higiene pessoal proíbem apenas 11 produtos químicos e os produtos não são altamente regulamentados. A Europa proíbe mais de 1.300 produtos químicos”.

Produtos naturais podem conter agentes cancerígenos

Os cancerígenos são definidos como qualquer coisa que possa causar câncer. Muitos produtos naturais contêm substâncias químicas conhecidas como cancerígenas. Connaughton revelou que um dos piores criminosos é o desodorizante, que pode conter alumínio. “O alumínio é bioacumulativo [o que significa] se acumula e é armazenado nas células adiposas”.

Também é chocante descobrir outro produto que muitos de nós usamos para prevenir o câncer, na verdade, pode conter ingredientes que podem causar esse problema. “O filtro solar geralmente possui [nanopartículas] de agentes cancerígenos. As nanopartículas são tão pequenas que são capazes de atravessar a barreira hematoencefálica, escavar órgãos, causar radicais livres nas células da pele e danificar o DNA. As nanopartículas não precisam ser listadas nos rótulos. “

Se você deseja evitar o uso de produtos com agentes cancerígenos, Connaughton sugere evitar produtos com os seguintes ingredientes: “Fragrância, parabenos, petrolato, petróleo, polietileno glicol, lauril sulfato de sódio, laureth sulfato de sódio, ceteareth, triceteareth, retinil palminato, alumínio, dietanolomina ( DEA), cocamida DEA, lauramida DEA, liberadores de formaldeído, diazolidinilureia, DMDM ​​hidantoína, quaternário, cores e corantes sintéticos, glicol (rotulado como propileno, butilenos), óleo mineral, talco e siloxanos “.

Produtos naturais podem conter ingredientes que interrompem hormônios

Os produtos naturais podem conter produtos químicos (naturais e sintéticos) que são desreguladores endócrinos ou hormonais. De acordo com o Dr. Kalpana DePasquale , um cirurgião de ouvido, nariz e garganta certificado, um dos piores criminosos é o sulfato de louro (SLS). Ela me disse: “O SLS imita o estrogênio e existe a preocupação de que ao longo do tempo mais de um por cento desse ingrediente possa ser absorvido na corrente sanguínea e os níveis residuais em seu corpo possam ser mais altos”.

Embora você pense que seria relativamente fácil evitar apenas um ingrediente, é mais fácil falar do que fazer. Como DePasquale explicou: “Este ingrediente é encontrado em mais de 90% dos produtos de higiene pessoal e de limpeza que espumam. Se presente em uma concentração superior a 1%, o SLS pode causar irritação severa e até corrosão da pele”.

Mas esse não é o único desregulador hormonal, Connaughton também sugeriu procurar outros, incluindo “fragrâncias, parabenos, triclosan, oxibenzona, octinoxato, petrolato e petróleo”.

Os conservantes são um grande problema quando se trata de produtos naturais

Produtos verdadeiramente naturais ou produtos com ingredientes naturais tendem a ter vida útil mais curta. Embora existam conservantes naturais, há uma ressalva, que Connaughton explicou. “Para que um conservante seja eficaz, ele precisa prevenir contra bactérias gram positivas e negativas, mofo e levedura. Existem conservantes naturais, que são antioxidantes naturais, destinados a preservar produtos, mas não protegem o produto de bactérias e leveduras. ou mofo, desde que sintéticos. Portanto, os verdadeiros produtos naturais expiram mais cedo “.

Além disso, os rótulos podem enganar ainda mais do que parecem, principalmente se os conservantes estiverem listados. Connaughton me disse que isso pode ser problemático e perigoso. “Como ‘fragrância’, a indústria pode usar catch todos os termos, como ‘preservativo’. A captura de todos os termos deve ser evitada, porque diferentes ingredientes podem se esconder atrás dela. “

Connaughton também revelou que os conservantes usados ​​em produtos naturais podem ser muito perigosos. “Conservantes comuns, como o Germaben e o Germaben II, são usados ​​frequentemente com produtos naturais. Isso pode causar irritações na pele ou toxicidade reprodutiva ou de órgãos. Outro conservante, o LiquaPar Oil contém parabenos, que são cancerígenos e desreguladores endócrinos”. 

A vitamina C é um ingrediente natural cientificamente comprovado

A vitamina C, que é um ingrediente em muitos soros e outros produtos naturais, tem sido extensivamente estudada. Janice Rosenthal, proprietária do Garden of Essences, explicou-me: “Uma vez que a vitamina C é absorvida pelas células da pele, a produção de colágeno aumenta em até oito vezes”. Além disso, Rosenthal compartilhou que, de acordo com um estudo do governo , “a vitamina C também reduz a produção de melanina, o que, por sua vez, reduz manchas na idade e pigmentação”

A vitamina C pode ser derivada de fontes naturais, como frutas e legumes , mas também pode ser produzida sinteticamente. Rosenthal revelou: “Muitos soros caros contêm a forma mais barata e menos eficaz de vitamina C, o ácido ascórbico, que é amplamente produzido pelo homem em laboratório. É por isso que o uso de um óleo vegetal sempre será superior, porque a vitamina C natural é muito grande. mais efetivo.”

Rosenthal também me disse que nem toda vitamina C é criada igualmente. “Alguns soros de vitamina C alegam conter esses óleos vegetais naturais, como o óleo de espinheiro, que contém um teor de vitamina C 12 vezes maior que as laranjas, mas isso não se compara ao óleo de semente de goji berry, que contém 500 vezes mais vitamina C do que o encontrado em segundo lugar, se os ingredientes do soro não indicarem a porcentagem de óleo de espinheiro marítimo que ele contém, você poderá aplicar um enchimento de 90% de óleo de girassol no rosto! “

Natural nem sempre significa vegano

Muitas pessoas acreditam que os produtos naturais são veganos, mas isso não é verdade. Algo só pode ser chamado de vegano se não contiver ingredientes de origem animal ou derivados de animais. Mas garantir que você esteja usando produtos veganos não é tão seco e seco quanto parece. Isso ocorre porque existem alguns ingredientes naturais que podem vir de fontes veganas e não veganas. 

Um exemplo disso é o esqualano . O esqualano é um composto químico encontrado naturalmente no corpo humano. Isso nos ajuda a reter a umidade, mas, infelizmente, à medida que envelhecemos, nosso corpo produz menos e menos. No entanto, existem várias fontes de esqualano usadas em produtos para a pele, como o fígado de tubarão. Embora os fígados dos tubarões sejam naturais, eles não são veganos. Felizmente, existem fontes veganas e muito mais sustentáveis ​​de esqualano, como a cana-de-açúcar.

Alguns ingredientes mais potencialmente derivados de animais comumente encontrados em produtos para a pele e cosméticos incluem alantoína, aminoácidos, albumina, cera de abelha, biotina, carmim, mamona, óleo de ema, mel, ácido hialurônico, lanolina, glicerina, geléia real e caracóis. Além disso, qualquer produto que diga que há “ingredientes de origem natural” no rótulo pode conter ingredientes não veganos. 

Produtos naturais não são necessariamente uma escolha melhor

Enquanto muitas pessoas pensam que o natural é o melhor, isso pode depender da pessoa e do produto. Por exemplo, de acordo com Christophe Merville, diretor de educação e farmácia da Boiron USA , as ervas são naturais, mas podem ser problemáticas para algumas pessoas. Ele me disse: “As ervas são geralmente extratos concentrados que podem desencadear efeitos colaterais ou contra-indicações”.

Além disso, devido à falta de padrões de rotulagem, os produtos naturais podem conter ingredientes irritantes para qualquer número de pessoas. Podemos evitar que essa compra compreenda o que os ingredientes listados no rótulo realmente fazem. Se um produto “natural” possui ingredientes com efeitos colaterais ou pode potencialmente causar uma reação alérgica, não é necessariamente a melhor escolha para um indivíduo.

Os produtos rotulados como homeopáticos não são necessariamente naturais

Entre em qualquer loja de alimentos naturais e você encontrará muitos produtos rotulados como homeopáticos, mas isso não significa necessariamente que sejam produtos naturais. Segundo Merville, “a homeopatia é um método terapêutico de 200 anos, baseado em uma série de observações e conhecimentos empíricos e usa o princípio de similares. Uma preparação homeopática de uma substância aliviará sintomas semelhantes aos causados ​​pela mesma substância. em altas doses “. Merville também revelou: “Os medicamentos homeopáticos são preparados a partir de matérias-primas (plantas, minerais, metais, partes de animais, culturas microbiológicas) que geralmente são altamente diluídas, mas nem sempre”.

Merville acha que a percepção do consumidor pode ser responsabilizada por esse mal-entendido. “A homeopatia é percebida como um medicamento ‘natural’, não apenas por causa das matérias-primas que compõem seus ingredientes ativos, mas porque parece estimular as reações naturais (isto é, fisiológicas) do organismo a curar a si próprio, e não contra-agir ou suprimir sintomas “.

Ele também explicou que, embora as ervas não sejam regulamentadas, os medicamentos homeopáticos ainda são medicamentos e o FDA os regula dessa maneira. “Os medicamentos homeopáticos são definidos como medicamentos e regulamentados como tais. Eles passam por mais controles de qualidade do que suplementos alimentares e devem ser rotulados com indicações claras”.

8 mitos e fatos sobre perda de peso

Você está determinado a recuperar a forma do corpo dos seus sonhos? Para fazer isso, você deve saber como diferenciar entre o que é verdadeiro e o que é falso quando se trata de perda de peso.

MITO OU FATO?

Existem várias crenças falsas sobre a perda de peso. Às vezes pode ser mais difícil fazer as coisas certas quando somos desinformados. Para ajudar você a fazer as melhores escolhas possíveis, elaboramos uma lista de algumas reivindicações populares sobre perda de peso. Veja se eles derivam de mito ou fato.

1

Você deve aceitar sentir fome frequentemente para perder peso.

Resposta: Falso.
Privar-se excessivamente tem desvantagens que tornam o exercício contraproducente. Primeiro, privar o corpo de alimentos aumenta o risco de comer demais na próxima refeição ou ceder a um desejo. Além disso, quando o corpo é submetido à privação de alimentos, seu reflexo é então armazenar reservas. O resultado é que, em vez de perder peso, você pode ganhar um pouco. Coma até ficar satisfeito, com pequenas porções e lanches saudáveis.

2

Se eu exercitar muito, posso comer o que quiser.

Resposta: Falso.
Para perder peso, você deve reduzir sua ingestão de calorias  e  aumentar a atividade física. Se você se encher de sobremesa após cada refeição, não terá tempo suficiente em um dia para queimar todas as calorias acumuladas. Procure equilibrar-se: exercite-se regularmente, coma melhor e tenha porções menores, mas não se esqueça de comer até ficar satisfeito. Esta é uma estratégia que lhe trará resultados favoráveis.

3

Beber bastante água promove a perda de peso.

Resposta: Verdadeiro.
A água em si não possui propriedades de perda de peso. No entanto, ele contém zero calorias; portanto, se você substituir as bebidas usuais que contêm calorias (leite, refrigerantes, suco etc.), reduz a ingestão calórica diária. Para algumas pessoas, isso tem o efeito de suprimir a fome. A água potável também tem vários outros benefícios para a saúde.

4

O consumo de álcool contribui para o ganho de peso.

Resposta: Verdadeiro.
As bebidas alcoólicas geralmente contêm muitas calorias e consumi-las em grandes quantidades pode contribuir para o ganho de peso. Por exemplo, 12 onças de cerveja comum podem conter cerca de 140 calorias, em média. Um copo de 150 ml de vinho branco contém cerca de 120 calorias. Alguns coquetéis, como um daiquiri ou pina colada com rum branco, podem conter até 450 calorias para um copo de 250 ml. É certo que isso merece algum pensamento … assim como moderação!

5

Comer fibra é benéfico para perda de peso.

Resposta: Verdadeiro.
Alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes, legumes, cereais integrais, etc. geralmente são mais nutricionais e contêm menos calorias. A fibra alimentar retarda a digestão e reduz a sensação de fome. Portanto, os indivíduos que adicionam mais fibras à dieta acham mais fácil perder peso. Note-se que a fibra tem vários outros benefícios para a saúde.

6

Dietas centradas no jejum são benéficas para a saúde e perda de peso.

Resposta: Falso.
De fato, nada poderia ser menos verdadeiro. O jejum não traz benefícios à saúde. Pode ter efeitos nocivos, como fadiga, tontura, náusea ou causar queda da pressão arterial. Além disso, essa não é uma estratégia que tenha se mostrado eficaz para perda de peso a médio ou longo prazo.

7

Perder peso ajuda a prevenir certas doenças crônicas.

Resposta: Verdadeiro.
De fato, vários estudos mostraram uma ligação entre excesso de peso ou obesidade e desenvolvimento de certas doenças. É o caso, entre outros, de diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Portanto, perder peso contribui para uma vida mais longa e saudável.

8

Perder peso: não poderia ser mais fácil!

Resposta: Falso.
Não, perder peso está longe de ser fácil todos os dias. Muitas vezes, exige-se desafiar, mudanças no estilo de vida, esforço, trabalho duro e motivação. Se você reservar um tempo para si mesmo e estabelecer um plano de ação, não há dúvida de que conseguirá atingir seu objetivo com um peso saudável. Cercar-se de profissionais de saúde competentes pode ser útil.

Seu farmacêutico pode ser um aliado valioso para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de melhorar a saúde. Converse com ele para obter alguns conselhos úteis.

5 dos melhores produtos naturais com maior impacto

O mar de produtos naturais por aí, prometendo ser o melhor, pode ser esmagador. É impossível implementar todos eles, então por onde começar? Encontrar os melhores produtos naturais para o planeta e sua família é mais do que apenas pegar todos os itens rotulados como orgânicos. Para começar, aqui estão cinco dos melhores produtos de todos os tempos para um gabinete natural.

Um óleo essencial sendo derramado em um pequeno recipiente branco.

Conhecer os melhores produtos naturais para sua família exige um pouco de requinte. Existem várias maneiras de reduzir o uso de substâncias sintéticas, mas é confuso saber por onde começar. Aqui estão cinco produtos naturais para tentar obter o máximo impacto.

Maçãs orgânicas

Os alimentos orgânicos explodiram em popularidade nos últimos anos, diferentemente do meu orçamento doméstico. Graças a Deus pelas  “Dirty Dozen” e “Clean Fifteen” do Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) . Essas listas práticas indicam quais itens alimentares no supermercado têm mais ou menos vestígios de pesticidas. E quando eu só posso escolher um, eu sempre faço maçãs.

  • As maçãs estão sempre no topo da lista “Dirty Dozen Plus” do  EWG , indicando mais resíduos de pesticidas do que qualquer outro item produzido.
  • As crianças são “especialmente vulneráveis” às toxinas ambientais, de acordo com a  Academia Americana de Pediatria (AAP) , o que significa que os pesticidas afetam as crianças de maneira diferente dos adultos.
  • Se sua família é como a minha, você passa por mais maçãs do que qualquer outro lanche. Orgânico permite que você mantenha dessa maneira sem se tornar prejudicial.

Nem todo item orgânico é livre de pesticidas. Portanto, não tenha medo de se apoiar principalmente nos produtos Clean Fifteen – repolho, abacaxi e batata doce, além de maçãs – para ajudá-lo até a sua próxima viagem ao supermercado.

Lavagem natural do corpo

As loções  que considero naturais não contêm fragrâncias sintéticas, ftalatos, parabenos – como   recomenda o One Green Planet – ou fenoxietanol. Essa é uma prioridade porque a pele é seu maior órgão e, como resultado, uma porta de entrada para muitas substâncias que afetam sua família. Ingredientes naturais, como óleo de coco, manteiga de karité e aloe são sempre superiores quando você está tentando adotar um estilo de vida menos processado.

melhor sabão natural

O melhor produto a trocar é  a loção natural para bebês , devido à sua versatilidade. Quando a loção para o corpo desaparece, por exemplo, você sempre pode usar o produto do bebê até chegar à loja para reabastecer. Isso não pode ser dito de muitos outros itens de cuidados com o corpo. Além disso,  sabonetes  e loções naturais da Tom’s do Maine são formulados com respeito ao meio ambiente, para que você possa descansar com facilidade sobre o que é lavado e levado pelo ralo.

Bolhas essenciais

A troca de fragrâncias sintéticas por óleo essencial causa um grande impacto em um ambiente nutritivo, principalmente se você estiver tentando relaxar. Para começar, use óleo essencial de lavanda diluído no lugar da aromaterapia comprada na loja ao tomar um banho para você ou seu filho.

Os óleos essenciais são substâncias ligadas a enzimas extraídas de uma planta por destilação a água ou a vapor, como  descreve a Associação Nacional de Aromaterapia Holística . E como os inalantes não encontram defesas corporais, como sucos digestivos ou absorção seletiva, eles são conduzidos sem esforço pela corrente sanguínea. Como o Centro de Espiritualidade e Cura da  Universidade de Minnesota  menciona, quando você inala óleos essenciais, eles ajudam vários sistemas de uma maneira que aplicações sintéticas ou tópicas geralmente não conseguem – tornando-os uma troca lógica quando você está na banheira tentando relaxar .

Cama de comércio justo

As certificações do Comércio Justo indicam que os produtores que fabricaram esses itens não trabalharam com produtos químicos tóxicos, e isso se traduz nos melhores produtos domésticos naturais para todos. Ao comprar colchões e roupas de cama do Comércio Justo, você promove a bondade humana e, ao mesmo tempo, fica natural. O bebê de comércio justo e as camas de solteiro são o ponto de partida perfeito, porque limita a exposição das crianças aos pesticidas do anoitecer ao amanhecer.

Para obter o   credenciamento do Comércio Justo , o fabricante deve seguir as rígidas diretrizes ambientais que beneficiam o trabalhador, o planeta e, finalmente, você. Ele oferece o melhor dos dois mundos: você está diminuindo a pegada ambiental da sua família e apoiando os trabalhadores que fizeram isso acontecer.

Ovos locais

Comprar no mercado dos fazendeiros perto de você é mais do que apenas uma atividade divertida de fim de semana – é uma maneira emocionante de colocar os melhores produtos naturais em suas mãos. Conhecer o agricultor local pode gerar responsabilidade pela ingestão natural dos dois lados da mesa. Eles têm sua família em mente enquanto trabalham e você apóia seus esforços gastando dinheiro em seus estandes todo fim de semana.

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você pode comprar produtos naturais de um fazendeiro local

Os ovos frescos da fazenda  estão entre as poucas coisas que causam maior impacto ao fazer mudanças sustentáveis. Quando você aperta a mão do fazendeiro que criou suas galinhas, pode perguntar o que quiser sobre suas práticas. O que significa realmente livre de hormônios? Como os animais são protegidos de predadores naturais?

Não fique impressionado com as muitas vozes por aí. Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer hoje. Você pode começar a viver uma vida limpa, mudando um hábito de cada vez e, antes que perceba, poderá perceber os resultados de suas mudanças!